Fijne reminders voor elke meditatie-beoefenaar en verdiep zo je beoefening

Zelfs de meest ervaren meditatiebeoefenaar komt tijdens zijn meditaties hindernissen tegen. De 5 hindernissen vanuit de mindfulness zijn: verlangen, aversie, slaperigheid, onrust en twijfel. Ik las een stuk over meditatie en 'Wat is de juiste houding voor Meditatie?' en het hielp mijzelf ook weer reminderen. Het inspireerde weer even want door het te lezen kwam er ook een gevoel over me van: ah ja, inderdaad, zo werkt het en zo gaat het. En een greep uit dit overzicht wil ik met je delen. De kracht zit hem in herhaling en het delen van ervaringen is zo belangrijk. Dat geeft een ontspannen gevoel: 'Ah, zo werkt het, ik ben niet de enige'. En zo kan het vechten stoppen. Want zo gaat het vaak in het leven en tijdens een meditatie: we zijn hard aan het werk om iets anders te willen maken. De boodschap van mindfulness is ook: stop met vechten. We zijn mens en dat we dat automatisch doen, hoort er bij. We kunnen ons er alleen meer bewust van worden. En dáár zit de winst van mindfulness en meditatie: doordat je je er bewust van wordt, heb je een keuze. Je kunt er voor kiezen bijvoorbeeld om je er niet door mee te laten nemen, het loslaten en zo te ontspannen. Het lezen van de volgende punten helpt jou misschien ook weer om je eigen beoefening te verdiepen:

  • Meditatie is niet om te voorkomen dat je geest afdwaalt in denken. Door de mediteren word je vertrouwder met de patronen in je geest. Je herkent het denken en kunt het denken erkennen zodra het opkomt.
  • Mediteren is het op een ontspannen manier erkennen en observeren van wat er ook gebeurt (of het nou prettig of onprettig is).
  • Als de geest en het lichaam moe worden, is er iets mis met de manier waarop je beoefent, en is het tijd om te controleren op wat voor manier je mediteert.
  • Waarom concentreer je je zo hard terwijl je mediteert? Wil je iets? Wil je dat er iets gebeurt? Wil je dat iets ophoudt? Check of een van deze houdingen aanwezig is.
  • Focus niet te hard, stuur niet. Forceer niet en beperk jezelf niet.
  • Accepteer en bestudeer je positieve én negatieve ervaringen. Wil je alleen positieve ervaringen? Wil je zelfs niet de geringste negatieve ervaring? Is dat redelijk?
  • Probeer niet iets te creëren, en wijs niet af wat er gebeurt. Wees alleen maar gewaar.


Keep going en je doet het hartstikke goed!

Liefs Juul