Massage & Mindfulness-traject

Het Mindfulness & Massage-traject is een combinatie van mindfulness en massage. Deze combinatie geeft een diepgaand effect. Door middel van aanraking, oefeningen en kennis/achtergrondinformatie over mindfulness wordt een diepe bewustwording gecreëerd.

Mindfulness gaat over aandacht, bewustwording en mild zijn naar jezelf. Door middel van gesprekken & massage word je nog meer bewust wat je waarneemt in jouw lijf. En daarnaast ontstaat er ook meer bewustzijn van wat er aanwezig is in je hoofd (denken) en in je lijf (voelen).

Zonder dat we ons daar bewust van zijn, leven we veel in ons hoofd. Wat heel doeltreffend kan zijn want we hebben een geniaal brein en we bereiken er veel mee. Maar het zit ons soms ook in de weg als we er niet goed mee om gaan. Gedachten die onze aandacht wegkapen, piekeren, aannames, negatieve gedachtepatronen en (ver)oordelende gedachten. Denken haalt ons weg bij voelen.

Het Mindfulness & Massage-traject helpen je om meer te voelen en meer bewustwording te creëren. Zowel fysiek als mentaal. Het lichaam is in staat om gevoelens, gedachten en ervaringen vast te houden. Het laat ons vaak nog eerder dingen zien dan wanneer we het 'weten' met ons hoofd. Er ligt zó veel informatie opgeslagen in het lichaam. En een massage en de aanvullende gesprekken laten je ook weer met verwondering en dankbaarheid naar je lijf kijken. Ook word je je bewuster van je ademhaling en krijg je praktische mindfulness-informatie en mindfulnesstools aangereikt die je meer kennis, inzichten en inspiratie over mindfulness geven.

Aanraken is een manier om dichter bij jezelf te komen en te voelen wat er in jou gebeurt. Door je bewust te worden van je eigen lichaam, leer je om meer te 'luisteren' naar je lichaam en word je je bewust van de signalen die jouw lichaam je geeft. En door je hier bewust van te worden, ontstaat er meer balans in jou als persoon. Door een massage word je aangeraakt en daarmee raak je ook aan wat opgeslagen ligt in je lijf.

AANPAK

Bewustwording en leren voelen vraagt tijd, aandacht en ruimte, daarom starten we met 3 of sessies van 90 minuten. Elke sessie bevat ongeveer 45 minuten mindfulness en 45 minuten massage. Tussen de sessies door ga je thuis zelf aan de slag met (korte) mindfulness-oefeningen. Mindfulness is namelijk een ervaringsgericht proces en zo leer je om ook in het dagelijks leven bewuster te zijn. Je ontvangt van mij een link met al mijn begeleide meditaties en een werkboek. In het werkboek kun je nog eens nalezen wat we besproken hebben en hier staan ook de thuisoefeningen in.

AL EENS EEN MINDFULNESSTRAINING GEVOLGD?

Als je de mindfulnesstraining al hebt gevolgd, dan geeft een sessie Mindfulness & Massage een verdieping op je beoefening en kennis vanuit de mindfulnesstraining. Je komt zo weer in contact met je lijf, keert met je aandacht naar je lijf en er is een moment om stil te staan bij jouw ervaring. Verdiepen, voelen, mildheid en zorgzame aandacht voor jezelf en het lichaam zijn sleutelwoorden tijdens deze sessie.