De Mindfulnesstraining

In de training van 8 weken (volgens de MBSR/MBCT-methodiek) leer je om meer aanwezig te zijn bij je ervaring in het hier & nu. Je leert om aandacht te hebben voor wat er nu is zonder te (ver)oordelen. Je leert door te ervaren, door je aandacht te trainen. Je gaat je geest trainen. In ons dagelijks leven doen we vaak meerdere dingen tegelijk, leven we op de automatische piloot, zitten we vaak in de doe-modus en leiden gedachten een eigen leven en nemen een loopje met je. Mindfulness leert je hoe je de rust en helderheid in jezelf kunt opzoeken.

Mindfulness illustratie









De training bestaat uit 8 wekelijkse trainingssessies van 2,5 uur. Stap voor stap worden de basisvaardigheden aangeleerd en ga je vooral zelf aan de slag om de oefeningen in de praktijk te brengen. De groepsgrootte bestaat uit maximaal 12 deelnemers. 

Naast de groepsbijeenkomsten vraagt de training een tijdsinvestering van ongeveer 30 a 45 minuten oefenen per dag. Dit is een oefening (meditatie) van ongeveer 30 minuten aaneengesloten plus daarnaast nog verschillende informele oefeningen die je de dag door kunt doen. Je leert mindful te leven door het te dóen en door dagelijks te oefenen in het trainen van je aandacht. 

Praktische informatie 

  • De training wordt gegeven door Nienke Zevenbergen. Mail het intakeformulier naar welkom@bijjuul.com en Nienke zal dan contact met je opnemen voor het inplannen van een telefonische intake (dit gesprek duurt ongeveer 15 a 30 minuten). Jullie lopen dan je formulier door, Nienke zal jou meer vertellen over de training en jij kunt eventuele vragen stellen.
  • Nienke is als categorie 1 trainer aangesloten bij de VMBN en veel zorgverzekeraars vergoeden de mindfulnesstraining. Je kunt contact opnemen met jouw verzekeraar en dit checken! Ook kun je op deze pagina een check doen. 








  • De kosten voor de training bedragen € 350,00. Dit bedrag is inclusief de intakeprocedure, 8 trainingsessies, het werkboek en de digitale mp3 bestanden van alle oefeningen/meditaties.
  • Gespreide betaling is mogelijk.
  • De kosten bedragen €450,00 exclusief btw als de werkgever betaalt. Er wordt dan een factuur opgesteld. 
  • Tijden avondtraining: van 19.30 tot 22.00 uur. 
  • Tijden ochtendtraining: van 09.00 tot 11.30 uur.
  • Zie voor de actuele startdata Agenda.
  • Locatie: Arnhem, De Vliegende Olifant (De Wetstraat 24 Arnhem). 
  • Groepsgrootte: minimaal 6 deelnemers en maximaal 12
  • Inschrijven: Meld je vrijblijvend aan door dit intakeformulier  in te vullen en te mailen aan welkom@bijjuul.com.  
  • Vragen: als je nog vragen hebt, bel me dan gerust! Je kunt me bereiken op telefoonnummer 06-47171291.

Mindfulness zebra stress

~ Alle genoemde prijzen zijn inclusief btw ~ Voor zakelijke cliënten die btw kunnen terugvorderen zijn bovengenoemde tarieven exclusief btw ~De algemene voorwaarden zijn van toepassing ~

Mindfulness     Mindfulness    Mindfulness

(Illustraties van: Headspace, zie ook www.headspace.com of download de handige meditatie-app)