In het begin, wanneer je start met mediteren, is het soms lastig en moeilijk om het vol te houden. Het kan lastig zijn om tijd te maken, jezelf deze tijd te gunnen en met jezelf te gaan zitten (en dus ook alle gemoedstoestanden, zelfs de onaangename als onrust, verdriet, verveling, frustratie etc). Ook kunnen gedachtes opkomen als: is dit nu wel echt nodig, waarom doe ik dit, ik kan het morgen ook doen, kan ik niet beter gaan slapen etc.
Begrijpelijk en dit hoort er helemaal bij. Ook mijn brein verzint nog steeds wel eens uitvluchten. Ons brein is zo vreselijk subtiel soms. En als je net gaat starten en een beginneling bent, dan weet je ook nog niet direct wat meditatie je gaat opleveren. Je stopt er tijd in, tijdens het zitten kom je van alles tegen (ook die onaangename zaken) en zo kan het gevoelsmatig voor nog meer stress zorgen.
Terwijl we inmiddels door talloze wetenschappelijke onderzoeken weten dat dagelijks mediteren (10 minuten is al voldoende) bijdraagt aan zó veel dingen (o.a. meer focus, flexibeler, emoties worden beter gereguleerd, je bent weerbaarder wanneer er stress is, veerkrachtiger, gelukkiger en compassievoller).
Het volgende voorbeeld gebruik ik vaak bij cursisten. Je kunt het als het volgende voorstellen: wanneer een schipper leert om een schip te besturen, is het het prettigst wanneer hij dit kan leren op rustig vaarwater, op een stille zee. En dat, zodra er onrustig weer of zelfs storm komt, hij weet hoe hij de focus kan houden en het geleerde in de praktijk kan brengen en het schip rustig en daadkrachtig door de storm heen kan loodsen. Hoe hoog de golven ook zijn. De schipper is rustig, weerbaar en veerkrachtig.
En zo is het ook met mediteren. Je investeert in veerkrachtigheid voor wanneer het leven stressvol is. En de schipper wordt ook niet boos op de golven: de golven zijn er gewoon, het heeft geen zin daar boos op te worden. Het heeft zin om rustig te blijven en te kijken hoe je op de golven anticipeert. En dat leer je met meditatie: niet oordelen over je situatie en de ervaringen die je hebt in het leven. Vaar je eigen koers en deal met veerkracht op het leven.