Al jaren word ik naar het onderwerp Compassie toegetrokken. De afgelopen jaren ben ik onwijs gegroeid in compassie hebben met en voor mijzelf. Ik heb hier hard aan gewerkt. Want ja, goed nieuws, dit kan je leren. Ik ben het levende bewijs. Ik was iemand die zo'n 10 jaar geleden nog zei 'Wat heb je aan emoties, die staan alleen maar in de weg'. Yep, serieus. Niet wetende dat als je één deel blokt, je dan je hele systeem blokt, en dus ook het ervaren van de fijne emoties. Je kunt namelijk niet selectief blokken. En o boy wat heeft het me veel gebracht.
Het is wat zoeken naar woorden omdat woorden soms lastig een intense ervaring beschrijven. Als ik het probeer samen te vatten: zelfcompassie is nu een diepgewortelde fundering waarop ik mag zijn wie ik ben. Een steeds diepere acceptatie en liefde voor mezelf én het leven.
Het oefenen met compassie mij heel veel gebracht. Ik ben een stuk aardiger voor mezelf geworden, meer ontspannen, krachtiger en ik drijf mezelf een stuk minder op.
Vriendelijkheid en mildheid, voor jezelf en anderen, kun je trainen. De compassietraining is ontwikkeld als vervolgtraining op de mindfulnesstraining om mindfulness en mildheid te blijven oefenen.
Zelfcompassie is een belangrijke pijler voor wie gelukkig wil leven. Wetenschappelijk onderzoek toont hoe zelfcompassie je veerkracht, optimisme, doorzettingsvermogen, welbevinden en empathie verhoogt en samengaat met een betere gezondheid.
Aan de Dalai Lama werd een keer gevraagd: koestert u geen boosheid tegen China omdat zij uw land hebben ingenomen? Hij antwoordde hierop: 'Dat ze mijn land hebben ingenomen, is al meer dan genoeg. Ik zal ze niet toelaten dat ze ook nog mijn hart innemen'. Hij kiest er voor om liefde voor zichzelf en voor zijn leven op de eerste plek te zetten.
En dat is de kern van compassie: het gaat niet om de ontkenning van wat er gebeurd is. Integendeel, de pijn wordt onder ogen gezien én er wordt zorg voor gedragen. En dit geeft de mogelijkheid om te groeien als mens. En je kunt deze hartkwaliteiten ontwikkelen.
Onderwerpen die in de compassietraining aan bod komen zijn o.a.: de 3 emotieregulatiesystemen (het jaag-, gevaar- en zorgsysteem), van stresssysteem naar zorgsysteem, de voor- en de nadelen van de innerlijke criticus, harde stem versus zachte stem, zorgdragen in moeilijke momenten, kwetsbaarheid, stoppen met innerlijke strijd, verdieping op moeilijke emoties als schuld, schaamte, boosheid en spijt, van harte kritiek naar compassievol aanmoedigen, eigenwaarde, je doelen en je waarden, vergeving en compassie voor anderen.
Wil je meer lezen, kijk dan hier. Wil je je opgeven, stuur me dan een mail via welkom@bijjuul.com.