Korte waarde-meditatie

Voor veel mensen is vandaag een dag waarop het 'normale' leven (grappig begrip eigenlijk he, want wat is normaal?) weer begint. De vakantie is voorbij, omdat de kinderen weer naar school zijn is er ook weer ruimte voor jezelf (ik heb al van een aantal cliënten en mensen uit mijn omgeving gehoord dat ze na het moeder-zijn en 24/7 zorgen voor de kinderen in de vakantieperiode weer snakken naar eigen tijd), het werkende leven begint weer, collega's komen terug van vakantie, projecten die stil hebben gelegen op het werk worden stilletjes aan weer opgepakt....We gaan weer op volle kracht vooruit. 

Ik denk dat het een uitnodiging is voor ons allemaal om deze nieuwe periode bewust te starten. Hoe wil jij deze periode in gaan? Met welke waarde? Vanuit welke intentie?

Misschien is het jouw waarde om rustig aan te doen deze komende maanden, of om niet zo veel hooi op je vork te nemen, of om jezelf elke dag een paar minuutjes eigen tijd, een mini-vakantie, te gunnen. Of misschien is jouw waarde wel om vanuit vertrouwen te willen leven, te willen liefhebben en vriendelijk te zijn. 

Graag deel ik deze (korte) waardemeditatie met jou. Dit is een oefening die jou helpt om jouw waarde vast te stellen en zo de dag bewust te starten. Het duurt maar enkele minuten maar het zal zo'n verschil in jouw leven brengen! Het geeft de toon en de sfeer aan van jouw dag, en dus van jóuw leven!

Je waarden staan voor hoe je wil zijn, voor wat je belangrijk vindt voor jezelf en hoe je wil reizen door jouw leven. 

Stel dat je bijvoorbeeld vriendelijkheid als waarde hebt. Je merkt tijdens een gesprek met een collega een ergernis op en dit staat een constructieve communicatie in de weg. Je kunt jezelf dan weer herinneren aan je waarde vriendelijkheid. En dat kan helpen om je houding bij te sturen. Wat een enorm verschil kan dat maken! Of dat jouw waarde vreugde ervaren is. Steeds als je opmerkt dat je kiest voor de sombere of negatieve insteek, dan kun je jezelf weer even herinneren aan: en hoe kan ik nu dit moment vanuit vreugde insteken?

Mijn waarde nu in dit moment is vertrouwen. Ik wil vertrouwen op mezelf én het leven. Steeds als ik even in de stress schiet of me ergens zorgen over maak (en het ondernemerschap helpt me héél goed in deze oefening:-) ), denk ik aan deze waarde. Het geeft me op dat moment de gelegenheid om weer af te stemmen op vertrouwen. En dat geeft me zó veel ruimte, rust en meer overgave aan dat wat er is. 

Ik gun jou dit ook. Het is zo simpel en tegelijkertijd zo effectief & waardevol!

Vandaar dat ik de oefening voor jou heb opgenomen als begeleide meditatie zodat je hem altijd, waar je ook bent, kunt beluisteren! Een aantal coach-kandidaten gebruikt deze meditatie al en hun feedback is dat deze oefening kort en krachtig is en echt richting geeft aan hun dag en aan hun leven!

De oefening gaat als volgt:

1. Sluit (eventueel) je ogen en voel je adem
2. Stel jezelf de vraag: welke waarde is vandaag voor mij belangrijk?
3. Hoe zou ik spreken als ik die waarde voorop zou stellen?
4. Hoe zou ik luisteren?
5. Hoe wil ik leven vanuit deze waarde?

Om mee te oefenen, kun je deze oefening 7 dagen lang, iedere ochtend doen. Laat je me weten wat de oefening jou brengt?

Enjoy!