Veel mensen hebben moeite om vriendelijk, mild en compassievol naar zichzelf te zijn. Ik ontmoet in mijn praktijk en tijdens retraites en trainingen vele mensen die hier moeite mee hebben. Onderzoek laat ook zien dat 80% van de mensen het moeilijk vindt om zelfcompassie toe te passen. Een mooi (volgend) thema om in te mogen groeien als mens! Maar wat is compassie nu precies?
Compassie bevat 3 componenten:
- Mindfulness
- Vriendelijkheid
- Verbondenheid
MINDFULNESS betekent aandacht hebben voor dat wat er is en gewaar zijn. Mindfulness helpt je te openen en contact maken met de werkelijkheid en de realiteit. Dat is altijd de eerste stap. 'Dit is er nu'.
VRIENDELIJKHEID is het aspect dat helpt om datgeen je hebt waargenomen d.m.v. mindfulness niet te veroordelen. Mindfulness helpt je om bewust te worden van de wond (het verdriet, de worsteling die je ervaart, de pijn, angsten etc). Vriendelijkheid is als de zalf. Dat is voor mij een kern van compassie: niet erger maken, de neerwaartse spiraal in en veroordelen, maar juist gaan zorgdragen voor. Dus in plaats van te krabben in de wond, ga je de wond compassievol verzorgen en er een helende zalf op aan brengen. Zo geneest de wond veel sneller en voeg je niet nog meer hardheid toe aan jezelf en je ervaring.
VERBONDENHEID is de grote kracht die je laat ervaren dat je niet alleen bent in je ervaring en in het mens-zijn. In plaats van jezelf isoleren in je ervaring, helpt compassie je ervaren dat je niet alleen bent. 'Common humanity' vind ik hierin een mooie term: gedeelde menselijkheid. Door er voor jezelf te zijn en jezelf te zien, horen en voelen raak je verbonden met jezelf. Door je te verbinden met de gedeelde menselijkheid voel je je verbonden met alles om je heen.
Je kunt de stem van compassie ook zien als je innerlijke wijze en vriendelijke mentor. Deze mentor pampert niet of zegt dat alles goed is, maar is wel liefdevol bemoedigend en zal er vanuit zachtheid en kracht voor je zijn. Hij zal altijd doen en adviseren wat het beste voor je is. Soms is dat dus ook liefdevol motiveren en jou een duwtje geven. Juist om jou te bekrachtigen en het beste uit jezelf te halen. Hij maakt je niet kleiner (wat de innerlijke criticus wel kan doen), maar bouwt je juist op. Hij laat jou jou zijn. En daarmee is compassie onwijs krachtig!
Wil je leren hoe je vriendelijkheid en compassie kan laten groeien in jouw leven? Daar zijn verschillende wegen in te bewandelen. De 3-daagse compassietraining is een heel mooi en volledig programma. Na deze 3 dagen ligt er een onwijs mooie basis. Ook kun je aansluiten op één van de retraites of een 1-op-1-sessie inplannen. Ik zie en verwelkom je graag!